NÁVOD - Nejlepší cviky na břišní svaly | Loupak.cz
Nahoru
Nahlásit chybu
Doporučit na e-mail


Váš email:

Na email:



Nahlásit chybu

URL:

Email:

Popis:

Ve VIDEO sekci se nachází přes 20 000 článků, které jsou přehledně rozděleny do 14 kategorií. Každý den přibývají do této sekce nové příspěvky. V kategoriích obrázky a Lehká erotika naleznete obrázkové galerie.

Inteligentní výtah
Nachytávka - Halloween a
Freestyle na vozíčku

Sekci OBRÁZKY je, jak název napovídá, plná obrázků. Obrázky přidávají jednotliví návštěvníci a systém je rozděluje do jednotlivých kategorií. Nechybí zde Kreslené vtipy či Originální předměty. Sekce

Sekce VTIPY nemůže na zábavném serveru jako je Loupak.cz chybět. Čeká na Vás přes 15 000 vtipů rozdělených do 37 kategorií. Speciální prostor je také věnován Chucku Norrisovi. Budeme velice rádi, když přidáte i Vy svůj oblíbený vtípek


Co to je

Policajt

Basebalista

juraj

Nemravné papoušice

Budu jasnovidec
Nepřehlédněte
Sporty, hry a soutěže
Obchod a reklama
Muži a ženy
Mimozemšťané a vesmír
Nechutnosti

Sekce CITÁTY je velmi rozsáhlá databanka citátů, kde každý den přibývají nové a nové příspěvky od našich návštěvníků. V tuto chvíli obsahuje přes 13 000 citátů od více jak 2 000 autorů tématicky rozdělených do 47 kategorií.


Bury

?

Koby

?

Neznámí

eM
Nepřehlédněte
Nevěra
Vzdělání
Děti
Hlad
Zdraví

Loupak.cz myslí i na hráče, máme pro ně sekci HRY, která slouží k odpočinku. Každý týden se koná turnaj ve speciálních hrách, které umí odeslat výsledky. V tuto chvíli na Vás čeká přes 1 750 her rozděleno do 24 kategorií.


Cubitsu

Cube Tema Classic

Crumble Blocks

Color Cubic
Týdenní turnaj
1. Chlupacek_7625
2. xsolo20
3. helena6716
4. oponent213
5. Max11
Poslední výsledky
dnes 23:16 camellie - Air France - Fly Further
dnes 23:05 Rammstein93 - Air France - Fly Further
dnes 23:03 rival1 - Break It-2
dnes 22:48 rival1 - Air France - Fly Further
dnes 22:41 jajo - Break It-2

Jedny z nejlepších a nejúčinnější cviků na břišní svaly, které si můžete zacvičit doma. Tyto cviky lze bez problémů a nějakých drahých strojů lze cvičit každý den doma, postačí Vám pouze nějaká podložka na zem a můžete začít budovat své břišní svaly do podoby pekáče buchet. Znáte nějaké další rady jak si skvěle vytvarovat břicho?

-
Hlasovalo 4 816 lidí
+4 427
-389
+4k
+
Tady nejsou ale dveře!
This text will be replaced
Nachytávka - nahluchlý číšník

-
Hlasovalo 4 816 lidí
+4 427
-389
+4k
+

Návody

(171)
Včera
Zhlédnuto
Jak vystěhovat gauč z 2. patra
Před 3 dny
Zhlédnuto
Holky radí jak na Arm-triangle
Před 13 dny
Zhlédnuto
Dokonalý pojistný podvod
Před 17 dny
Zhlédnuto
Věděcké kladivo - Moře v mušlích
Před 21 dny
Zhlédnuto
Jak zabránit ohnutí Iphone 6 plus
Více informací o seriálu: Návody

Komentáře

Smajlíci: Smajlik 1Smajlik 2Smajlik 3Smajlik 4Smajlik 5Smajlik 6Smajlik 7Smajlik 8Smajlik 9Smajlik 10Smajlik 11Smajlik 12Smajlik 13Smajlik 14Smajlik 15
Avatar
Jendaa2.8.2012 08:43Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+2
+
nejsou to v podstatě špatný cviky, ale bohatě postačí zkracovačky a zvedání nohou 3x15, 1-2x týdně, kdyžtak zátěž a hlavně nemít tuk! přišáky jdou vidět pod 10% tuku
Avatar
danielstefan16.7.2012 09:40Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+-1
-1
-1
+
Smajlik 15 Smajlik 15 Smajlik 14 Smajlik 13 Smajlik 12 Smajlik 11 Smajlik 10 Smajlik 9 Smajlik 8 Smajlik 7 Smajlik 6 Smajlik 5 Smajlik 4 Smajlik 3 Smajlik 2 Smajlik 1krute
Avatar
Tortojs15.7.2012 21:08Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+1
+
Cvičení je to dobrý. Jen nevím, kde jste kdo přišel na podmínku, že svaly musí pálit...svaly právě pálit při cvičení nemají, protože to je známka, že se při cvičení špatně dýchá a svaly jedou na kyslíkový dluh a tvoří laktát. Jedinou nutnou podmínkou při takovém cvičení je nutnost mít záda rovně a držet bederní páteř na zemi...jinak sice máte krásně svaly, ale páteř v háji...
Avatar
Oliver30.7.2012 22:24
-
Hlasovalo 0 lidí
+6
--6
+12
+
Tak to ti možná řikali na hodině fotbalu. Jestli máš při cvičení břicha rovnou páteř. Tak gratuluji, jsi vyjímečný
Avatar
AlineCZech17.8.2012 00:13
-
Hlasovalo 0 lidí
+2
--2
+3
+
Promiň ale s těma zádama má vážně pravdu, jde jenom o to mít bedra co nejvíce vtlačená do země ať to táhne břicho a né záda v opačném případě si je odrovnáte. Ale jinak jasně že nejde držet páteř úplně rovně.. Smajlik 4
Avatar
Tomu věř9.7.2012 15:17Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+2
--2
+3
+
Zdravím, učitel tělocviku mi poradil že stačí jíst zdravě a ráno i večer dělat 50 sklapovaček... stačí to nebo ne ?
Avatar
fdfgde2.8.2012 22:28
-
Hlasovalo 0 lidí
+0
-0
0
+
to určite nestaci a a bricho musis brat ze musis delat vic varian sklapovacek na stred brisaku pak kazdej boj a pak nohama spodek
Avatar
Firma23.6.2012 13:19Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+-13
-13
-26
+
Chcete si nechat platit za přijaté e-maily? Až 5 kč za potvrzení e-mailu a za vyplnění dotazníku dokonce 100 kč! Není to podvod, pouze vám firmy platí za přečtení jejich reklam! Za registraci zde dostanete 100kč na účet. HTTP://WWW.ERMAIL.CZ/link/cajllm7jTlVCalXVTYXXAmY2VAjV7eNN
Avatar
Dawe198921.6.2012 01:18Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+2
+
Pokud chcete viditelné břišní svaly je to 1. otom jestli tam nějaké jsou viz posilování podle návodu (hlavní je aby ty svali pálily a v každém okamžiku treningu na ně myslet. a za 2. jestli nejsou schované pod horou sádla v tomto směru jsou váš nepřítel příjmané tuky z klobásek, vepř. řízků, Másel, podstivého 45% Aidamu a vše co obsahuje hodně tuků. Také u pánů jsou to nadměrné porce příloh nezapoměnte že jídlo by mělo být třetina maso třetina příloha a třetina zelenina,Také velmi nepříznivě ovlivnujě postavu alkohol jak pivo tak tvrdé takže pánové skuste 2 měsíce nechlastat jíst umírněně a pravidelně po 3h a 4h před spánkem nejíst.Používat i hlav.u protože mozek dokáže velmi účině spalovat když jej používáme. Jestli kardio tréning pomáhá no řekněme že rozhodně vám neuškodí minimálně vám zkvalitní milostný život pokud by někdo chtěl bližší a podrobnější rady se obrattě na můj mail perfectbodybuilding@seznam.cz
Avatar
ív3.6.2012 21:17Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+2
--2
+3
+
jen se podle me posiluje prevazne horejsi cast bricha a co spodek kter je potreba nejvice,nezna nekdo cviky,navod?Dikes
Avatar
Oliver30.7.2012 22:26
-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+2
+
Jednoduchá pomůcka.. Pokud zvedáš spodní část (čili nohy) Tak cvičíš převážně spodek..
Avatar
Pryts26.5.2012 19:33Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+2
+
Ahoj já posiluji asi rok a mám luxusně vytvarované tělo a to na břicho dělám akorát lehy-sedy na šikmé lavici Smajlik 1
Avatar
Houh22.5.2012 21:55Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+2
--2
+4
+
Hele po kolika se to má cvičit a na kolik seriíí ?? díky
Avatar
.30.4.2012 18:24Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+0
-0
0
+
jeden dotaz, jak na konci říká že pokud tyto cviky budem dělat 3-4 týdně a pokud k tomu přídáme něco a to něco jsem nerozumněl, nevíte někdo?
Avatar
Soňa Lexová24.4.2012 19:29Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+2
+
Od zítřka začínám.Jen nevím,zda to zvládnu jako on.....:-))))) Smajlik 3
Avatar
Dano17.4.2012 14:15Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+1
+
Smajlik 14 chalani Stefan Havlik ten ma skvele cviky na brucho.... mam jeho trening a klobuk dolu... a co sa tyka vytvarovania brucha tak tu cvicenie nepomoze kazdy mame tie vysnene kocky za tym vytvarovanim je nieco ine tazko zvladnutelne samozrejme v prvom rade je to strava a az potom cvicenie na spevnenie a zvacsenie brusnych svalov kombinaciou velkeho mnozstva cvikov roznorodost je dolezita a v neposlednom rade je to minimalizovať stres co uz je vacsi problem v dnesnej dobe... Smajlik 3 Tak hor sa dotoho Smajlik 4
Avatar
Rozery19.4.2012 17:19
-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+2
+
myslíte..že tyto cviky pomůžou i mně..?..jsem celkem štíhlá..potřebuji jen dotvarovat břicho..
Avatar
Fairbor17.4.2012 11:11Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+3
--3
+5
+
Solidní návod. Smajlik 7
Avatar
Lukec6.4.2012 15:58Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+6
--6
+11
+
3 další důležité věci které musíte dělat abyste měli vypracované břicho: 1) dieta a cardio. musíte se dostat pod 10% tělesných tuků aby byly svaly vidět. ideálně minimálně 8%. 2)když ležíte na zemi bederka se MUSÍ dotýkat země. když budete mít mezeru mezi zády a zemí, tak v budoucnu budete mít velmi nepříjemné bolesti zad. 3)břicho byste měli posilovat každý druhý den. veřte mi že i když se cítíte na posilování každý den, musíte nechat svaly růst (1 den volna). Jinak na youtube je taky dobrý posilování "8 min abs workout"
Avatar
lolec6.4.2012 15:42Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+1
+
Vyzkoušim. Každej den dvacet minut, všech 8 sviků po deseti?:P
Avatar
CrackOfDooom10.3.2012 22:19Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+0
-0
0
+
Hi
Avatar
OndraD9.3.2012 19:39Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+-3
-3
-5
+
Na vypracování břicha se má cvičit minimálně 5x týdně, takže pokud pojedete 5x týdně po 20 minutách v různých obměnách tohle, je to jeden krok. Důležité je držet břicho co nejdle v napětí, cviky si neulehčovat a nešidit sám sebe a krátké, 30 vteřinové pauzy mezi sériemi a od každého cviku odjet třeba 3 série, pak jít na další a makat tolik, kolik za těch 20 minut stihnete a další den klidně pokračovat. Druhým krokem je jako u všech tvarovacích cviků strava. K čemu pekáč buchet, když je schovaný pod vrstvou tuku.
Avatar
Lukec6.4.2012 16:01
-
Hlasovalo 0 lidí
+2
--2
+3
+
tak to je blbost. Každý druhý den což je 1. týden 4x a 2. týden 3x. Svaly si potřebují odpočinout potom tím pádem rousout víc
Avatar
Marts24.2.2012 13:56Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+0
-0
0
+
ahoj chtěl bych se zeptat má už někdo buchty (břišáky) jestly to někdo cvičil a udělal si je z tutoho Smajlik 1
Avatar
Avik23.2.2012 21:44Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+0
-0
0
+
3:06 DŘEPKINS!! Smajlik 3 Smajlik 3
Avatar
Dom1k15.2.2012 20:50Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+2
--2
+3
+
Brisni svaly stačí cvičit 3x až 4x do týdne. Svaly poterbuju take cas na regeneraci takze to nesmis prehnat. Také je dobré casem delat cviku porad vic protoze svaly si potom na zatez zvyknou a nebudou se uz posilovat
Avatar
Zdenička19.8.2012 14:13
-
Hlasovalo 0 lidí
+-1
-1
-1
+
Až na to že břišní svali se zregenerují prěs noc. Ty chytrej Smajlik 12 Smajlik 14 Smajlik 5
Avatar
Gasik12.2.2012 12:59Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+1
--1
+2
+
Lidi kolikrat denne se ma cvicit bricho ? Nebo od den ,jak je to ?
Avatar
nestii23.1.2012 08:27Reagovat-
Hlasovalo 0 lidí
+3
--3
+5
+
Asi to vyzkousim :)
Avatar
Michal Hazuka 10.5.2012 15:19
-
Hlasovalo 0 lidí
+-7
-7
-14
+
Debill Smajlik 3